【あさイチ】ツイQ楽ワザ　夏のコリ　天気　冷房　解消SP　6月20日

夏のさまざまなコリをほぐすSP。天気、冷房など実は悩む人が多いそうです。

天気が不安定になると肩、首にコリを感じる。

天気コリとは

天気コリは、気圧の変化によって引き起こされる肩こりや頭痛のことです。気圧の変化がコリに影響していると言われています。

気圧が変わりやすい梅雨、台風の時期によく見られ、夏は天気コリに注意が必要なんだそうです。

低気圧が近づくと血管が収縮し、血流が悪くなるため筋肉が硬くなります。その結果、肩こりや頭痛などの症状が現れるとされてます。

内耳が気圧の変化に非常に敏感になっているのだそうです。耳の奥の内耳には気圧の変化を感じ取るセンサーがあります。このセンサーは耳まわりの血行が悪くなると気圧の変化を敏感に感じとる性質があります。

センサーが感じ取った情報が脳に伝わると脳がストレスを感じ交感神経が興奮して筋肉が緊張するため肩や首にコリを感じてしまうのです。

天気コリには「耳をほぐす」

耳の周りをしっかりほぐしましょう。耳の血行をよくすることによって気圧に対しての反応を抑えることができます。

耳の上の血行を良くする、側頭筋をほぐすエクササイズはいくつかあります。例えば、両手で耳をつまみ、上にひっぱりながら10秒回す方法や、親指と人差し指で耳をギュッと潰す方法があります。

また、側頭部を指先でマッサージして側頭筋をほぐす方法も有効です。これらのエクササイズを行うことで、側頭筋のコリを解消することができます。

理学療法士　オガトレ流　トレーニング

簡単ですね。天気コリの予防にオススメです。

スマホが天気コリの原因に　ストレートネック

スマホの見過ぎ？首が痛い

スマホ長時間する人も天気コリになりやすい。⇒スマホを見ている時の姿勢が原因

ストレートネックとは、本来緩やかに前弯してつながっているべき椎骨が、まっすぐになってしまっている状態をいいます。ストレートネック状態になると、首だけでなく支えている背中や肩まで負担がかかり、肩こりなどの症状がでてきます。

ストレートネックの主な原因の1つは、「姿勢の悪さ」です。スマートフォンやパソコンを長時間使うことで、首を前に突き出した姿勢が続くことが原因とされています。

ストレートネックを改善するためには、運動やストレッチ、マッサージなどが有効です。また、姿勢を正すことも大切です。

　オガトレ流　ストレートネック改善方法

オガトレ流　スマホコリのほぐし方

冷房コリ

冷房で冷えて、肩や背中がコル･･････という方も、冷房コリをほぐすには、お尻の仙骨をほぐすといいそうです。

お尻の上には仙骨という逆洗角形の骨があります。この辺には多くの太い血管が存在するので、この辺りをほぐすことで、全身を効率よく血行をよくすることができます。それによって背中や肩のコリもほぐれやすくなります。（しんきょう師・あん摩マッサージ指圧師　田口咲さん）

冷房コリ　お尻エクササイズ

仙骨の位置
中指がお尻の割れ目のところに来るようにしたときの、逆三角形のところが仙骨になります。

田口さんおすすめのエクササイズ

※体重の重さでほぐしていくのがポイント。足を開きすぎると股関節を傷めるので無理のない範囲で行って下さい。

冷房がきいた部屋で過ごす場合は
・使い捨てカイロ　
・ブランケット　で仙骨まわりを温めるのも冷房コリの予防につながります

姿勢コリ　二の腕プニプニ　巻き肩

巻き肩という肩が内側にまいている姿勢が影響していることが多い。肩が巻いていると二の腕が太く見えやすいですし、二の腕が太くなりがちなんです。

巻き肩とは･･･肩が体の真横よりも前に出ている状態のこと。肩だけ内側に入り込んでいる。
巻き肩だと腕を動かしにくい。いわゆる振り袖肉が付きやすくなるんだとか。

巻き肩解消　オガトレ流　エクササイズ

無理のない範囲で行って下さい。

まとめ

自分で解消できるのはいいですね。冷房こコリには仙骨まわりを温めることも大事ということも覚えておくといいですね。

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