寒い季節になると、肌の乾燥が気になりませんか？特に、かゆみがひどくて眠れない、肌をかいてしまい悪化する…そんなお悩みを抱えている方も多いはず。乾燥によるかゆみは放っておくと、ますます悪化する可能性があります。そこで、皮膚科医も推奨する「正しい保湿術」を取り入れて、しっかり対策しましょう！
皮膚科医推薦！正しい保湿術「3T塗り」で肌の水分量アップ
冬になると空気の乾燥で肌のかゆみに悩む人が増えます。その原因は、肌が乾燥すると「かゆみ神経が伸びる」ため。かゆみ神経は通常、肌の奥にありますが、乾燥によって表皮に近づき、かゆみを引き起こします。
さらに、かゆみを感じると肌をかいてしまい、角質が壊れ、かゆみが悪化するという悪循環に陥るのです。
保湿剤を塗ってもかゆみが治まらない理由
「保湿剤を塗っているのにかゆみが改善しない…」そんな悩みを抱えている方も多いのでは？
その原因は 保湿方法が間違っている からかもしれません。実は、自己流の保湿を続けることで、かえって 「かゆみ敏感体質」 になってしまうこともあるのです。
そこで、皮膚科医が推奨する「正しい保湿術」である 「3T塗り」 を実践しましょう！
肌が乾燥するとかゆくなるメカニズム
冬は空気が乾燥し肌のかゆみに悩む人の数が激増しますね。それは肌が乾燥すると「かゆみ神経が伸びる」のが原因。かゆみ神経は、ふだんはタンパク質成分による抑えられています。
肌が乾燥すると、このたんぱく質成分が減り、かゆみ神経が伸び始める。このかゆみ神経はふだんは肌の奥にいるのが、表皮に近いところにまで伸びてくる。そしてかゆくなります。
かゆくなると、肌をかき、角質が壊れ、さらにかゆみ神経があばれるという悪循環におちいるというメカニズムとなっています。
保湿剤を塗っているのにかゆみが治まらないのはなぜ？
かゆみ対策の一つとして有効なのが保湿剤。しかし保湿剤を塗っているのにかゆみが治まらないという人も多い。その原因はずばり、保湿の方法が間違っているからです。
自己流で保湿剤を塗っている人はかゆみを感じやすい「かゆみ敏感体質」に変わることもあるのです。
皮膚科医推奨！かゆみを抑える「3T塗り」とは？
「3T塗り」とは、「量」「塗り方」「頻度」 の3つのポイントを意識した保湿方法です。
1. 量（Thick） – たっぷり塗る！
適量だと思っている量では 不十分 かもしれません。
✅ 手のひら2枚分の面積に対し、指先の第1関節くらいの量 を使用
✅ 30回しっかり塗り伸ばす
たっぷりの保湿剤を使うことで、肌のバリア機能を回復させ、かゆみを抑える効果が期待できます。
2. 塗り方（Thirty） – 30回塗り伸ばす！
✅ 保湿剤を30回ほど優しくなじませるのがポイント
✅ 木綿豆腐を崩さない程度のやさしい力加減で！
※やりすぎると肌にダメージを与える可能性があるので注意
3. 頻度（Twice） – 1日2回、適切なタイミングで！
✅ 朝晩の2回、しっかり塗る
✅ 特にお風呂上がりは1時間以内に塗るのがベスト！
皮膚科医もすすめる、お肌に浸透し水分量をアップさせる保湿剤の塗り方をご紹介！ポイントとなる「３つのＴ」とは、「量」「塗り方」「頻度」
実際に試した人の声
実際に試した人からは驚きの声がたくさんです。
2週間で夜も眠れなかったかゆみがなくなった。おどろき
これでぐっすり眠れるようになった。おしゃれができるようになった
📌 2週間で夜も眠れなかったかゆみが改善した！
📌 ぐっすり眠れるようになり、おしゃれも楽しめるように♪
多くの人が 「3T塗り」 で驚きの効果を実感しています。
さらに効果を高めるポイント
✔ 保湿剤の種類よりも“塗り方”が重要！ ✔ 最初の1〜2週間は3T塗りを徹底的に実践！ ✔ すべてのかゆみに保湿剤が効くわけではないので注意！
まとめ
乾燥肌によるかゆみを防ぐには、 「正しい保湿術」 が鍵！
私自身、冬になるとかゆみで夜も眠れないほど悩んでいました。しかし、皮膚科医が推奨する3T塗りを実践してみたところ、2週間ほどでかゆみが大幅に軽減！特に、お風呂上がりにたっぷりの保湿剤を丁寧に塗ることで、肌の状態が安定し、かきむしることもなくなりました。
✅ 3T塗り（量・塗り方・頻度）でかゆみ対策！
たっぷり塗り、30回なじませ、1日2回のケアを継続すれば、 乾燥によるかゆみが軽減 されるはずです。
ぜひ「3T塗り」を試して、 快適な肌生活 を手に入れましょう！
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