暑さ対策グッズ 屋内・屋外2023!あさイチで紹介の涼みワザ

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この暑さ耐えられない!誰か涼みワザを教えて。

あさイチさん
あさイチさん

屋内・屋外で使える涼みワザをお伝えします!

この猛暑を乗り切る2023年最新の涼みワザと暑さ対策グッズを紹介します。

暑さ対策 2023最新グッズ(屋内・屋外)

クールネックリング 首を冷やす

今年も引き続き大人気のクールネックリング。

24℃凍結と毎年進化し続けています。

熱中症対策として、室内で使うのもおすすめです。

手のひらを冷やす

寒い時には手のひらを温めようとしますね。

それと同じで暑い時に手のひらを冷やすのが効果的です。

画像引用:楽天市場

口コミでも「体全体が緩やかに冷える」とありますね。商品はこちら↓

進化したネッククーラー

5つのセンサーが温湿度と行動を検知。

新搭載の温湿度センサーに加え、3つの温度センサーで温湿度を検知。

これらのセンサーが検知した情報をもとに、状況に合った温度を提供します。

画像引用:楽天市場

「温」「冷」両方に使える優れものです↓

スパイス ミストファンボトルキャップ ペットボトルにつけて使用

水が入ったペットボトルに装着し、風とミストを双方で発生させることで涼しくなるアイテムです。

ミストは使いたい時に、本体正面のレバーを押すだけの簡単操作。押すごとに細かいミストが噴霧します。

画像引用:楽天市場

USB充電で160分使用可能↓

サンコー ピタファン

暑い日は風がぬるいという欠点を冷却プレートでカバー

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¥4,900 (2023/08/13 13:00時点 | Amazon調べ)

真夏のキッチンでおすすめ。涼しさが違います。

暑さ対策グッズ(屋外) 日傘

日傘を使うと、帽子に比べて汗をかく量17%減少するのだそうです。

日傘さし方のポイント

・日傘の生地自体が熱くなるので、ちょっと離してつかうのが効果的
・UVカットされているものを選ぶ(UVカット加工はコーティング加工されているものもあるので2~3年効果が落ちるものもあり、晴雨兼用など)
※裏の生地がぽつぽつと抜けてきたら買い替えの時期の目安

アマゾンで口コミ数約4000の売れ筋商品はこちら↓

暑さ対策グッズ(屋外) ハッカスプレー 作り方

材料

水:50ml
ハッカ油:3~4滴

作り方
①スプレーボトル上の材料を入れて、体にシュッと吹きかけるだけ。
メントールの成分で肌にある冷感センサーの働きを高め、冷たく感じます。

ハッカ油はこちら↓

暑さ対策(屋内) 飲み物 アイススラリー 作り方

アイススラリーは液体と微細な氷の粒からなるシャーベット状の飲料であり、飲むことによって身体を内部から効率的に冷却できます。アイススラリーのレシピです。

材料(2人分)

・スポーツドリンク・・・100ml
・凍らせたスポーツドリンク・・・140ml ⇒製氷皿で凍らせる

作り方 
氷の割合60%がおススメ、これより多いと飲み込みにくくなります。
①上の材料をミキサーに入れまぜる 

※氷対応のミキサーで
※飲み過ぎると、胃腸を冷やすので注意。
※100g程度を目安に

暑さ対策(屋内) エアコン+扇風機 効果的な使い方

一般に、冷たい空気は下へ溜まりやすくなるため、エアコンをつけていても「部屋の上の方は暑く下の方は冷たい」という状態です。

日中時エアコン

①ルーバーを上向きにする
②28℃に設定し、エアコンの正面に扇風機を置いて併用して使う

扇風機をエアコンと向かい合う方向に置くことで、エアコンからでる風と扇風機の風で空気の流れができ、風が部屋の中をぐるぐる回るようになります。

扇風機を上手く使うことで、部屋の中の「温度ムラ」を解消できます。

エアコンの風が直接当たらないように、こんな製品もあります。

寝る時は?

就寝時エアコン

①室温は28℃、エアコンはつけっぱなしにする
②扇風機のタイマーを4時間に設定する
※身体のためにも就寝時には風は直接当たらない向きで使う

ぐっすり眠るためのカギは深部体温にあります。深部体温は就寝してから一端下がってから、明け方にかけて上がります。

十分に下がらないと睡眠が浅くなり目が覚める原因になります。深部体温が下がるのは就寝後4~5時間、だからその時まで扇風機のタイマーをかけておくとよい。

エアコンが苦手という人はこのワザを使ってみては?

冷房

まとめ

わきの下や首の付け根には太い血管が通っているので、ここを冷やすことで、体全体へ冷却効果をもたらします。

タオルを巻いた保冷剤をわきの下や首の後ろ、額に当てる等、効率的な体温調節を行いましょう。

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