この暑さ耐えられない！誰か涼みワザを教えて。
屋内・屋外で使える涼みワザをお伝えします！
この猛暑を乗り切る2023年最新の涼みワザと暑さ対策グッズを紹介します。
暑さ対策 2023最新グッズ（屋内・屋外）
クールネックリング 首を冷やす
今年も引き続き大人気のクールネックリング。
24℃凍結と毎年進化し続けています。
熱中症対策として、室内で使うのもおすすめです。
ポチップ手のひらを冷やす
寒い時には手のひらを温めようとしますね。
それと同じで暑い時に手のひらを冷やすのが効果的です。
画像引用：楽天市場
口コミでも「体全体が緩やかに冷える」とありますね。商品はこちら↓
ポチップ進化したネッククーラー
5つのセンサーが温湿度と行動を検知。
新搭載の温湿度センサーに加え、3つの温度センサーで温湿度を検知。
これらのセンサーが検知した情報をもとに、状況に合った温度を提供します。
画像引用：楽天市場
「温」「冷」両方に使える優れものです↓
ポチップスパイス ミストファンボトルキャップ ペットボトルにつけて使用
水が入ったペットボトルに装着し、風とミストを双方で発生させることで涼しくなるアイテムです。
ミストは使いたい時に、本体正面のレバーを押すだけの簡単操作。押すごとに細かいミストが噴霧します。
画像引用：楽天市場
USB充電で160分使用可能↓
ポチップサンコー ピタファン
暑い日は風がぬるいという欠点を冷却プレートでカバー
真夏のキッチンでおすすめ。涼しさが違います。
暑さ対策グッズ（屋外） 日傘
日傘を使うと、帽子に比べて汗をかく量17％減少するのだそうです。
・日傘の生地自体が熱くなるので、ちょっと離してつかうのが効果的
・UVカットされているものを選ぶ（UVカット加工はコーティング加工されているものもあるので２～3年効果が落ちるものもあり、晴雨兼用など）
※裏の生地がぽつぽつと抜けてきたら買い替えの時期の目安
アマゾンで口コミ数約4000の売れ筋商品はこちら↓
ポチップ暑さ対策グッズ（屋外） ハッカスプレー 作り方
水：50ml
ハッカ油：3～4滴
作り方
①スプレーボトル上の材料を入れて、体にシュッと吹きかけるだけ。
メントールの成分で肌にある冷感センサーの働きを高め、冷たく感じます。
ハッカ油はこちら↓
ポチップ暑さ対策（屋内） 飲み物 アイススラリー 作り方
アイススラリーは液体と微細な氷の粒からなるシャーベット状の飲料であり、飲むことによって身体を内部から効率的に冷却できます。アイススラリーのレシピです。
・スポーツドリンク･･･100ml
・凍らせたスポーツドリンク･･･140ml ⇒製氷皿で凍らせる
作り方
氷の割合60％がおススメ、これより多いと飲み込みにくくなります。
①上の材料をミキサーに入れまぜる
※氷対応のミキサーで
※飲み過ぎると、胃腸を冷やすので注意。
※100g程度を目安に
暑さ対策（屋内） エアコン＋扇風機 効果的な使い方
一般に、冷たい空気は下へ溜まりやすくなるため、エアコンをつけていても「部屋の上の方は暑く、下の方は冷たい」という状態です。
①ルーバーを上向きにする
②28℃に設定し、エアコンの正面に扇風機を置いて併用して使う
扇風機をエアコンと向かい合う方向に置くことで、エアコンからでる風と扇風機の風で空気の流れができ、風が部屋の中をぐるぐる回るようになります。
扇風機を上手く使うことで、部屋の中の「温度ムラ」を解消できます。
エアコンの風が直接当たらないように、こんな製品もあります。
ポチップ寝る時は？
①室温は28℃、エアコンはつけっぱなしにする
②扇風機のタイマーを4時間に設定する
※身体のためにも就寝時には風は直接当たらない向きで使う
ぐっすり眠るためのカギは深部体温にあります。深部体温は就寝してから一端下がってから、明け方にかけて上がります。
十分に下がらないと睡眠が浅くなり目が覚める原因になります。深部体温が下がるのは就寝後４～5時間、だからその時まで扇風機のタイマーをかけておくとよい。
エアコンが苦手という人はこのワザを使ってみては？
まとめ
わきの下や首の付け根には太い血管が通っているので、ここを冷やすことで、体全体へ冷却効果をもたらします。
タオルを巻いた保冷剤をわきの下や首の後ろ、額に当てる等、効率的な体温調節を行いましょう。
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