【人生レシピ】乾燥肌の原因と対策！皮膚科医・日比野佐和子さん解説　NHKEテレ　２月10日

冬の乾燥肌は、しかたがないと思っていませんか？スキンケアや食生活など、生活習慣をアップデートすることで、１年中潤う肌をつくる乾燥肌対策を「美肌は一日にしてならず！」と語るマイナス２４歳肌の皮膚科医・日比野佐和子さんに、乾燥肌対策を教えていただきます。

乾燥肌の原因　対策は？　皮膚科医・日比野佐和子さん

年齢とともに肌の「パリパリ乾燥」を強く感じませんか？肌に潤いを保持する成分の減少や、生活習慣が原因で乾燥しやすくなっているかも？（皮膚科医・日比野佐和子さん）

メカニズム

バリア機能である角質層が加齢や睡眠不足でバリア機能が低下。その水分が保たれないとしわや毛穴の開きができる。フルーツが乾燥が減ってしわしわになるのと同じ現象。目の周りは皮膚が薄い為乾燥しやすい。

加齢による乾燥の原因

・肌の水分を保持する物質の減少
・ターンオーバーの周期が長くなる。

肌をこする

肌のこすりすぎはよくない。特に目の周りなど肌の薄いところは要注意。

糖分・油のとりすぎ⇒腸内環境の乱れ

「糖化」といって、過剰な糖質の摂取により、体内で糖質とタンパク質が結びつき老化物質を生成する。糖化がおこることで皮膚の弾力性がなくなる。

スナック菓子や加工品に多い酸化した油は腸内環境を悪くする。腸内環境は重要。腸内で悪玉菌が優勢になると基礎代謝が下がり、血液の循環が悪くなって乾燥肌の原因になる。

睡眠の質が悪い　寝室の乾燥

腸内環境を整えることは睡眠の質を上げることにもつながる。なぜなら、脳内の神経伝達物質「セロトニン」は精神を安定させる働きがあり、約９５％が腸内で作られる。

セロトニンがメラトニンという睡眠の質を向上させる物質に変わる。

食生活の乱れ・偏り、喫煙

加工食品が多いのもよくない。

乾燥肌対策

肌のバリア機能を守る

角質層は０．０２ｍｍしかない。ラップと同じくらいの薄さ。

スキンケアでは「セラミド」が入っているものを使うとよい。セラミドは角質に入っており水分を保持する効力がある。セラミドは２０代には減少し５０代になるとピーク時の半分に。よってセラミドを補うことが必要

洗浄力が強い界面活性剤が入っていない洗顔料がよい。

泡で洗う泡洗顔の方法

逆さまにしてもおちないような細かい泡をつくる。細かい泡ほど汚れを吸収しやすく、肌の負担も小さい。

きめ細かい泡のつくり方

①手を洗いしっかり洗う
②洗顔料を適量出す。受ける手は少しくぼませ、ごしごしこすり泡立てる。
③泡立ってきたら円を描くように空気を含ませながら手のひらであわだてる
④２分ほどでクリーミーなレモン１個分の泡が出来上がり

泡立てネットで泡をつくる方法見出し

①ポイントはネットをこすり合わせるときに両手の間に空間をつくること（空気をいれる）
②３０秒できめ細かい泡のできあがり

正しい洗顔方法

洗顔手順見出し

①おでこ、ほっぺ、鼻、あごに泡をつける
②泡を転がすイメージで肌に直接手がふれないように洗う
　（特に皮膚が薄い目の周りは中指もしくは薬指の腹でやわららかく円を描くように）
③すすぎの水温は、皮脂を落としすぎないように、冬は３２～３４℃、夏は３７～３８℃
④顔はこすらず、手が触れないように。生え際などのすすぎ残りがないように
⑤綿１００％のガーゼタイプがおすすめ