年齢を重ねるごとに、私たちの髪も変化します。中高年の女性たちは、特に髪の質感や量に関してさまざまな悩みを抱えがちです。これらの悩みの背後には、加齢による身体の変化やホルモンバランスの変動が大きく関わっているそうです。
多くの女性が共感するのは、髪の「ツヤ不足」と「ボリューム減少」です。年齢を重ねると、かつての輝きを失い、髪が薄くなりがちです。
しかし、このような変化は自然な過程であり、それぞれの悩みに合わせた対処法があります。
髪のエイジングの原因は？
女性の髪の健康に関する専門家、浜中聡子さんが髪のエイジングの背後にある原因を解説します。
頭皮の血流量の影響
髪の毛は、毛根内の毛母細胞によって生成されます。新しく生まれた髪の毛は元々白く、メラノサイトがメラニン色素を供給することで色がつきます。この色素と栄養素の供給は、頭皮内の微細な血管に依存しています。健康な髪の成長には、毛根への充分な血液供給が不可欠ですが、加齢と共に頭皮の血流が低下すると、これらの細胞への栄養供給が不足し、髪の質も低下します。
女性ホルモンの変化
特に、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減少すると、頭頂部の髪が薄くなりやすく、髪のうねりや乾燥が起こりやすくなります。エストロゲンは髪の成長を促し、柔軟で健康的な髪を維持する役割を担っています。その分泌量の低下は、うねり、薄毛、乾燥といった髪の悩みの増加につながります。
このように、髪のエイジングは頭皮の血流量の減少と女性ホルモンの変化という二つの主要な要因に大きく影響されます。
ヘアケアの基本：美しい髪を保つために
毎日のセルフケアが大事です。
正しいシャンプーの方法
頭皮のブラッシング: シャンプー前に、頭皮をブラッシングしてください。ブラッシングは下から上に向けて行い、毛穴の汚れやほこり、フケを取り除きます。
予洗い: ぬるま湯を使って、髪全体に水分を行き渡らせます。これにより、髪を守りながら汚れを落としやすくなります。
シャンプー: 泡立てたシャンプーを髪全体になじませ、指の腹を使ってうなじから頭頂部に向かって洗いましょう。特に後頭部のくぼみや耳周りは念入りに。最後に、根本からしっかりとシャンプーを洗い流します。
トリートメントの適切な使い方
トリートメント: トリートメントは手のひらで温めてから、手のひらで伸ばし、毛先にむかって引っ張っりながらつける。
時間: トリートメントを5～10分間、髪に浸透させてください。
洗い流し: 根元から毛先に向かって、トリートメントを丁寧に洗い流します。
ポチップドライヤーを使ったスタイリング
ツヤとボリュームの出し方: 髪を約80%乾燥させた後、手ぐしで整えます。その後、ドライヤーの風を髪に平行に当てながら、根本から持ち上げて乾かします。髪を軽く引っ張りながら乾燥させると、ツヤとボリュームが出ます。
これらのステップを日々のルーティンに取り入れることで、健康で美しい髪を保つことができます。
用途に応じたブラシの選び方
美しい髪と健康な頭皮を保つためには、使用するブラシを用途に応じて選ぶことが大切です。
頭皮マッサージ専用ブラシ
頭皮マッサージに適したブラシは、クッション性のある土台と丸い毛先を備えています。これにより、頭皮を傷つけることなく効果的なマッサージが可能になり、血行を促進します。ブラシを下から上に向けて使用することで、血流が改善されるそうです。
ポチップ艶用ブラシ
ポチップこのタイプのブラシは髪の絡みを防ぎ、キューティクルを守りながら自然なつやを引き出します。
静電気が起きにくいため、キューティクルを壊しにくいそうです。
とかすだけでつや感がでます。
効果的な頭皮マッサージの方法
健康な髪と頭皮を維持するために、血流を促進する頭皮マッサージのテクニックをご紹介します。以下のステップで、リラックスしながら頭皮のケアを行いましょう。
余慶尚美さんに教えてもらいました。
ポチップ血流を促進する頭皮ケア
耳ひっぱりマッサージ: 耳周辺には太い血管とリンパ節が集中しており、このエリアを刺激することで全体の血流が改善されます。
１．目を閉じてリラックスします。
２．耳の上部を優しくつまみ、斜め上にゆっくり引っ張ります。
３．引っ張った状態を保ちつつ、自然に指が離れるまで待ちます。
４．同じように耳の中央部と耳たぶも軽く引っ張ります。
５．最後に、首の後ろから鎖骨に向かって、手全体を使って優しく圧を加えながら滑らせます。
バタフライマッサージ: 頭皮全体の血流を促進し、筋膜をほぐす効果があります。
１．両手を組んで頭に軽くあてがいます。
２．手のひらのつけ根を使って、頭皮を優しくもみます。少し引き上げる感じで圧を加えるとより効果的です。
３．手の位置を変えながら、頭全体をもみほぐします。
これらのマッサージは、毎日のルーティンに取り入れることで、頭皮の健康を促進し、美しい髪を育むことができます。リラックス効果もあり、日々のストレス解消にも役立ちます。
お悩み解消！すてきなヘアスタイルに まとめ
ヘアスタイルが決まらないとなんとなくしっくりこないし、決まると気分が本当にあがりますよね。
満足するヘアスタイルにすることで、自信の向上、気分のリフレッシュ、さらには新たな自己イメージの確立など、多くのポジティブな変化を体験することができます。
是非実践してみて下さい。
コメント